Ženy vs. posilování - mýty a fakta

Mýty o ženách a posilování

Níže je uvedeno několik nesmyslných mýtů o ženách, které posilují. Jedná se většinou o holé výmysly a domněnky lidí, kteří nemají s pravidelnou fyzickou aktivitou příliš společného

Ženy nemohou být příliš silné

Naopak pravdou je, že ženy mají mírně lepší schopnost zesílit nežli muži. Jejich celková síla a velikost svalů je sice nižší než u mužů, ale možnosti mají stejné. U žen velmi dobře zesiluje především svalstvo v horní části těla. Bohužel většina žen neposiluje, a právě proto zůstane mnoho svalových partií hodně nevyužito

Posilování ženy defeminizuje

Cvičení má nejenom fyzický přínos, ale i duševní. Ženy mohou mít ze cvičení stejně dobrý pocit jako ostatní. Pokud žena zpevňuje svalstvo a drží se štíhlé postavy, tak na tom není jistě nic defeministického.

Pokud bude žena zvedat těžká závaží, tak bude mít velké svaly

Ve skutečnosti ženy nemají žádný genetický potenciál pro tvorbu velkých svalů, tedy až na určité výjimky. Ženské tělo neobsahuje dostatečné množství testosteronu, který je pro budování masivního svalstva nezbytný. Mnoho žen se snaží tento nedostatek nahradit aplikováním dodatečného testosteronu, způsobí tím sice rychlejší růst, ale pro tělo to může mít špatné následky.

Ženy s většími svaly jsou méně flexibilní

Rozvoj svalů ženu nijak neomezuje, spíše naopak, díky silnějším partiím těla se může flexibilně rozvíjet a protahovat mnohem více než kdyby necvičila.

Pokud žena přestane posilovat, tak se svaly změní na tuk

Jedná se o naprostý nesmysl, kterému bohužel věří mnoho lidí. Sval je určitý druh tkáně a nedokáže se sám změnit na jiný druh tkáně, ani na tuk. Pokud přestanou svaly pravidelně pracovat a nebudou vystaveny žádné záteži, tak prostě zmizí.

Žena může zvětšit své svaly prostřednictvím proteinových doplňků

Tělo ženy není možné vylepšit doplňky se zvýšeným obsahem bílkovin, její tělo nedokáže přebytečné bílkoviny zpracovat. Pokud se ženě dostane do těla větší množství bílkovin, tak si s ním tělo neumí poradit a přemění ho na tuk.

Intenzivní silový trénink může zbavit ženu tuku

Bohužel to není pravda. Pravidelný a intenzivní silový trénink u žen tuk nespaluje, pouze vytvoří svalstvo nebo ho zpevní. Tuku se lze zbavit správnou úpravou stravy.

Žena, která posiluje potřebuje větší přísun vitamínů

Je sice pravda, že tělo ženy, která pravidelně cvičí, potřebuje více energie a minerálů, ale nikoliv vitamínů. Při fyzické aktivitě se vitamíny nespotřebovávají, spotřebovává se pouze energie. Nadměrný přísun vitamínů v různých doplňcích může být naopak zdraví škodlivý.

Silový trénink je pouze pro mladé ženy

To také není pravda, cvičení má pro ženské tělo velmi pozitivní efekt. Pokud žena cvičí, tak naopak udržuje tělo stále mladé. Ženy mohou sportovat v jakémkoliv věku a podpoří tím významně celkový zdravotní stav.

Ženy, které často cvičí jsou náladové

Opět jen pouhý mýtus. Cvičení pomáhá rozvíjet duševní stabilitu a žena se díky němu cítí více vyrovnaná. Spolu se cvičením se ženě zlepší pohled na život a je naopak mnohem více pozitivní a odolnější vůči stresu než ženy, které necvičí.

(zdroj: https://www.nutrisport.cz/)